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Criado em 30 Dezembro, 2016

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Termino o ano ciente de que foi um período conturbado, mas esperançosa por dias melhores. Confira a retrospectiva da Mulher Depois dos 40!

                Ufa! Se tem uma coisa que podemos dizer após este ano, é isso. Dar um profundo suspiro, erguer a cabeça e dizer: “Pode vir, 2017!” A impressão que fica, é que depois de um período tão conturbado, a gente tá preparada para qualquer coisa que o próximo ano trouxer. Foi um ano de crise, recessão, uma ascensão absurda do machismo e de machistas na nossa sociedade, direitos perdidos e a nossa autoestima enquanto brasileiras indo parar quase embaixo do pré-sal, por conta dos maus exemplos políticos e falta de representatividade. Contudo, eu devo dizer, que foi um ano onde eu tive de usar a criatividade e descobrir forças que nem sabia que tinha para não me abater pelos maus momentos. Vamos lá...

                DE CARA COM A CRISE: No finalzinho de 2015, ninguém conseguia direito identificar o que aconteceria em 2016. A possibilidade de um processo de impeachment que dividiria o país, a previsão da acentuação da crise financeira e projeções assustadoras para uma mulher de negócios como eu. E eis que o ano chega já mostrando a que veio: investimentos baixos, crise política, falta de representatividade da população e os protestos de rua crescendo. Nos primeiros meses, tive de tomar decisões para que a minha empresa, Spa Urbano, não fosse prejudicado como muitos outros negócios que tiveram até mesmo de fechar as portas. E isso envolveu criatividade para cuidar do marketing, aumentar o raio de alcance de público e realizar diferentes ações e parcerias para manter o movimento. Além disso, muito investimento em capacitação, treinamento, congressos da área e eventos para dar aquele upgrade no networking que sempre salva!

                A RETRIBUIÇÃO: CUIDANDO DA MINHA MÃE: Este foi um tema que pouco comentei nas minhas redes e aqui no blog, mas a maior de todas as dificuldades que o ano trouxe foi a leucemia que tive de enfrentar junto com a minha mãe. Eu digo que enfrentamos juntas, porque eu jamais enxerguei a doença como apenas dela. Quando você ama muito alguém e é muito ligada a esta pessoa – como eu sou com a minha mãe – você absorve além da preocupação natural, então, além de resolver um monte de coisa dos negócios, da política, da família, colei junto com a minha mãe em absolutamente todos os tratamentos e consultas e oferecendo a ela o máximo de qualidade de vida que pude. Sempre dizendo em alto e bom som para 2016: “mexa comigo, mas não mexa com minha mãe!” – e ela continua firme! E aqui uma foto dessa linda guerreira pra vocês.

                LIDANDO COM A CRISE: E como toda vez que nós, mulheres maduras, nos debruçamos sobre algo e acabamos demandando muita energia – e, consequentemente, estresse – aqueles bons e velhos amigos da menopausa e da idade voltam a dar as caras: os hormônios deram aquela desregulada, o humor ficou oscilante e outros efeitos físicos começaram a se aproveitar do momento. Acabei me esquecendo da regra número 1 da mulher madura: um olho na vida (trabalho, relacionamento, família, etc.) e outro sempre em você. Na primeira oportunidade em que você se distrai, o estresse tenta se apoderar. Por sorte, percebi cedo e não deixei que os problemas me consumissem. Sabe o que eu fiz? Fui pro mar!

                EQUILIBRANDO-SE EM ÁGUAS TURBULENTAS: Como já falei aqui em vários textos, o mar é um dos meus melhores amigos. Quando subo na minha prancha para praticar o Stand Up Paddle, me sinto uma rainha, uma comandante que decide o rumo que tomar, que se orienta por si só, em diálogo constante com a água e com a energia da natureza. É, além de uma excelente atividade física, uma terapia. A minha saída para dar conta dos problemas que vieram com a crise e a instabilidade foi de transformar o esporte em uma alegoria ao estado atual das coisas: estavam todos perdidos em meio a muita sujeira e caos acontecendo no país e no mundo, e eu não queria estar assim, nem sobre as águas. Então, me joguei de cabeça nas competições. Quando você compete, você tem um objetivo, um caminho que deve ser trilhado da melhor forma possível, o que não necessariamente quer dizer a mais rápida. Você une técnica, equilíbrio físico e mental e muita concentração para alcançar a linha de chegada primeiro. Era exatamente isso que eu estava tentando fazer no trabalho, nas relações familiares e na política, em um cenário completamente adverso, e o esporte me ajudou, literalmente, a segurar a onda. E o resultado de pensar dessa forma foi muito positivo, com muitos troféus nos esportes, e, consequentemente, mais serenidade para lidar com os problemas. Relembre aqui as competições das quais participei.

                OLHO NO OLHO: O 1º ENCONTRO COM MINHAS LEITORAS: No meio do ano, tive a ideia de realizar o I Workshop A Mulher Depois dos 40 em Foco. Sabe quando você, depois de falar e expor muita coisa, sente que precisa ouvir também a outra? Foi essa a minha necessidade. Em um ano difícil, queria saber como estavam as minhas interlocutoras e de que modo eu poderia melhorar os conteúdos para atender aos diferentes contextos. O resultado foi um evento que me deu ainda mais gás para continuar com o projeto Mulher Depois dos 40. Um dia inteiro de troca de conhecimento com palestras, parceiros e um público de mulheres retadas, como se diz aqui na Bahia, que estão querendo dominar aí os diferentes cenários. E já quero fazer mais! Para levar o Workshop A Mulher Depois dos 40 em foco para a sua cidade, entre em contato com a gente!


                COLHENDO OS RESULTADOS: O final de ano é uma das épocas mais melancólicas do ano – pelo menos para mim – e, embora eu estivesse me preparando psicologicamente para o final do ano de 2016, eis que sento para escrever esta retrospectiva com um sorriso no rosto. Não por ter sido um ano fácil, mas um sorriso por ter conseguido chegar bem até aqui. Um sorriso de gratidão por cada amigo com quem eu pude contar, pela cumplicidade dos meus funcionários, pelo amor do meu marido e dos meus filhos, pela saúde da minha mãe, pela confiança dos meus clientes, pelas vitórias alcançadas nos campeonatos de SUP. Por tudo, especialmente pelas dificuldades e desafios. Tudo isso me tornou mais forte e confiante para encarar um 2017 que não será qualquer coisa: é o ano em que farei 50 anos! E não é por acaso que 2016 tinha de ser assim. Eu tinha de fechar o ciclo dos 40 dessa forma, na luta, na garra. E venci. Espero profundamente que você que está lendo também termine o ano com essa sensação. E se não, desejo que 2017 seja um ano de transformação e positividade para você. Nunca se esqueça de agradecer. Nunca se esqueça de amadurecer! Feliz ano novo!

                Com esse relato, encerramos nossos trabalhos por 2016. E preparem-se, que em 2017 tem Mulher Depois dos 40... Aos 50!

 

ME AGUARDEM...

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Criado em 20 Dezembro, 2016

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Calma! Eu sei que 2016 não foi um ano fácil, mas foi um período de descobertas feitas pela ótica das competições que participei.

            No último domingo (18), ao subir no último pódio do ano, e me consagrar como campeã baiana da categoria Race Amador Feminino 2016, ao lado de mulheres com as quais disputei o Circuito Baiano de SUP, pensei não apenas em como é difícil chegar àquele lugar, ainda mais sendo uma mulher, sendo madura, a despeito de todos os padrões impostos por uma sociedade cada dia mais conservadora e preconceituosa.

 

Crise, instabilidade política, um país rachado ao meio, discursos machistas vindo à tona por pessoas da mais alta esfera do poder, o que nos coloca em uma posição de alerta. Tudo isso – e mais um pouco – foi o que 2016 nos proporcionou. Nunca fui de ficar de camarote, estática, assistindo ao céu cair sobre as nossas cabeças, mas confesso que as competições de SUP serviram, ainda que inconscientemente, como uma válvula de escape para um cenário não tão favorável para uma mulher madura.

            Explico: Mulheres são competitivas por natureza. Não pelas razões clichês que apontam, como “queremos estar sempre mais arrumadas que as amigas, ter a melhor maquiagem, melhor cabelo, melhor vestido” e outras balelas machistas, mas porque sempre foi exigido, de nós, o melhor e os mais difíceis papéis sociais. Sempre nos querem colocar em locais preestabelecidos. Então, quando subo na minha prancha e estou com o remo em mãos, sou eu quem decido que direção ir, em que velocidade e tenho total poder para mudar os rumos.

Ver outras mulheres dando o melhor de si nas competições foi praticamente uma terapia. Competir é mais que medir forças, é superar limites. É ver o melhor de si no outro. E em um cenário tão limitado como o que vivemos neste ano, nada me fez tão bem do que dividir jornadas e pódios com mulheres extraordinárias, com histórias de vida inspiradoras, idades diferentes, mais jovens e mais maduras que eu, e intercambiar com elas experiências, conhecimentos e dificuldades, que me fizeram encarar os tsunamis de 2016 de pé e remando em frente.

            Foram muitas competições e festivais locais, regionais e nacionais, na categoria amador, e eu “me joguei” em muitos. Não podia ver um evento surgindo que já corria para me inscrever. Era automático, intuitivo, e eu só parei pra perceber o porquê agora, depois do último pódio do ano: Era 2016 que estava me esperando no pódio. Em um ano com tantas adversidades, em que muita gente estava dando o mínimo, quase nada para melhorar as coisas, eu tinha de dar o melhor de mim e fazer aquele momento valer a pena. E de nada adiantaria se, ao longo da jornada e da chegada ao pódio, eu não tivesse a companhia de mulheres guerreiras, que pude conhecer durante as competições.

Eu escolhi o Stand Up Paddle como meu esporte de coração, e agora, de competição também. Ele me ajudou muito a ter serenidade e equilíbrio para enfrentar os desafios da maturidade. Por isso, cara leitora, minha dica de hoje é que, num momento de adversidade, você procure uma razão para não desistir e mais um motivo para lutar, porque, independente de chegar ao pódio ou não, o que mais nos inspira é a própria jornada e os pequenos obstáculos que ultrapassamos no caminho. Um degrau por vez, até que, sem percebermos, chegamos ao 1º lugar. E é lá que eu quero vê-la em 2017, levantando os seus troféus. Boas festas!


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Criado em 11 Dezembro, 2016

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Jejum intermitente pode ajudar na renovação celular e promover uma série de benefícios à saúde da mulher madura

            Jejum é uma palavra que assusta, porque muita gente não gosta da sensação de fome. Conheço mulheres que só ficam em jejum quando vão fazer exame de sangue, e olhe lá! Tudo isso porque se construiu o mito de que ficar muito tempo sem comer causa perda de massa muscular, fadiga, queda de pressão e outros males. Sim, o jejum indiscriminado causa esses e outros problemas, mas quando falamos de jejum intermitente, você percebe que a história pode ser bem diferente.

            O jejum intermitente consiste em suspender a oferta de alimentos ao corpo por 16 horas seguidas, entre a ceia e o café-da-manhã. Com isso, suas células iniciam um processo de renovação, executando a autofagia, que é o consumo de proteínas antigas para a produção de novas. Há também um pico do HGH, hormônio do crescimento, que fica até 05x maior do que o comum, acarretando em perda de gordura e ganho e massa muscular. A função genética ligada à longevidade também registra mudanças importantes, principalmente no que tange a proteção de doenças.

            Outros benefícios apontados em estudos são a maior resistência á insulina, redução dos marcadores de inflamação, redução do colesterol LDL, aumento da secreção do hormônio BDNF, que previne o Mal de Alzeheimer e fortalece as células nervosas e efeitos anti-aging. Para quem quer perder peso,  a boa notícia é que, além de baixar a insulina e aumentar os níveis de hormônio do crescimento, o jejum intermitente faz seu corpo liberar mais noradrenalina, que é outro hormônio que auxilia na queima da gordura.

            O protocolo mais indicado para mulheres que se interessam em praticar este estilo de alimentação, é seguir um período de jejum de 14 horas, com uma janela de 10 horas de alimentação, com 02, 03 ou até mais refeições, se for o caso. Para pessoas que sentem muita fome ao acordar, o consumo de água ou café sem açúcar ajuda no processo de adaptação. Quem segue, não quer parar mais, uma vez que sinais de longevidade, renovação celular e anti-aging são evidentes. E aí, vai encarar?

 

P.S.: Antes de se tornar adepta de qualquer estilo de alimentação, consulte seu médico e profissional de nutrição!

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Criado em 18 Novembro, 2016

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Evento acontecerá no próximo dia 26, no Hotel Sheraton da Bahia

 

                Faltam menos de 10 dias para o I Workshop A Mulher Depois dos 40 em Foco, evento que promete reunir um grupo de mulheres livres, maduras e poderosas em Salvador para discutir o seu próprio futuro. A iminência do evento tem causado um burburinho nas colunas sociais e nas rodas de conversa, e muitas interessadas em saber o que vai rolar durante o encontro. Então, para acalmar a ansiedade, listamos 10 motivos pelos quais você não vai querer ficar de fora deste evento pra lá de empoderado!

10. O BLOG MULHER DEPOIS DOS 40.

 

É o 1º evento oficial do maior portal sobre maturidade feminina no Brasil. Assinado pela empresária e atleta Iris Azi, o blog Mulher Depois dos 40 é o ponto de encontro de mulheres que correm atrás de informações e reflexões sobre a idade madura e como passar por essa fase da forma mais tranquila possível. Então, é um evento feito por quem entende do assunto e está no lugar de fala certo!

Blog Mulher Depois dos 40

09. CRISTIANO SABACK.

 

Um dos mais renomados consultores de carreira e coach profissional do país, Cristiano Saback é um dos anfitriões do workshop. Para a ocasião, ele promete intervenções bem humoradas e aplicação de técnicas de coaching que vão despertar a mulherada para uma nova perspectiva de maturidade e independência. Oportunidade única!

Palestrande e Professional Coach Cristiano Saback

08. BRINDES, BRINDES E MAIS BRINDES!

 

O evento é patrocinado por empresas queridinhas das mulheres na idade madura: A Fórmula e o Espaço Performance vão sortear brindes como produtos de beleza, além de tratamentos estéticos e capilares. Apoiadores como a La Roche Posay, Lenny Niemeyer e o Spa Urbano também vão distribuir e sortear mimos para o público presente, como cosméticos, itens de moda praia, programas de spa, entre outros.

07. O REVOLUCIONÁRIO REVEAL IMAGER, À VONTADE PARA AS PARTICIPANTES

 

O revolucionário scanner cutâneo Reveal Imager, da La Roche Posay, estará no evento e todas as participantes poderão usar, gratuitamente, e ainda contar com a orientação e os cuidados da dermatologista Dra. Marilu Tiuba. O aparelho faz um diagnóstico individual da pele e aponta os resultados da exposição solar sem a devida proteção durante toda a vida. Ideal para quem está planejando fazer algum tratamento anti-aging e precisa de dados mais concretos sobre a sua pele. Quem for, não deixe de passar por essa experiência!

06. HORMÔNIOS E MATURIDADE, COM O DR. ALDO GRISI

 

O Dr. Aldo Grisi, da Clínica Hugo Maia, fará uma videoconferência exclusiva só para as participantes, que será gravada com a anfitriã Iris Azi, para o Canal Mulher Depois dos 40 TV. Será um papo sobre as novas tendências da regulação e modulação hormonal para a mulher madura. Um tema que muito interessa ao público alvo, uma vez que a maturidade e os hormônios nem sempre andam de mãos dadas. Anote já as suas dúvidas para levar!

Dr. Aldo Grisi (Endocrinologia, Anti-aging, Regulação Hormonal e Metabólica)

05. ANNA LIBÓRIO E A MODA DEPOIS DOS 40

 

Muito do que se discute sobre a mulher madura está relacionado ao modo como ela deve se portar ou vestir. O evento promete desconstruir todos os estereótipos aplicados à mulher madura ao longo da história, mas no que diz respeito ao estilo, quem vai dar a palavra é a poderosa Anna Libório, empresária  do segmento que promete dar dicas sobre as mais recentes tendências do mundo fashion para as “lobas” e, de quebra, ainda falar sobre empreendedorismo e independ~encia financeira na maturidade.

Anna Libório

04.  ANTI-AGING EM PAUTA COM A DRA. MARILU TIUBA

 

Anti-aging é um termo que desperta o interesse de toda mulher madura, e ele estará presente na fala da Dra. Marilu Tiuba, que participará do evento, com uma intervenção sobre cuidados com a pele na idade maura, anti-aging e os novos tratamentos da dermatologia e da estética avançada para quem está na idade da loba.

Dra. Marilu Tiuba - DERMATOLOGISTA

03. O LANÇAMENTO DO “GUIA PRÁTICO DA MULHER DEPOIS DOS 40”

 

Já imaginou se recebêssemos um manual de instrução para enfrentar a maturidade? Muitas leitoras do blgo Mulher Depois dos 40 perguntaram sobre livros que facilitassem a vida delas como os conteúdos que Iris Azi escreve para o blog. Pensando nisso, a autora, em parceria com a Editora Mágica, vai lançar o pocketbook O Guia Prático da Mulher Depois dos 40, o manual de instrução definitivo da maturidade. Em uma narrativa deliciosa, o livro vai abordar temas como hormônios, alimentação, relacionamentos, autoestima, sexualidade, controle financeiro, entre outros. A melhor parte: todas as participantes ganharão um exemplar!

Iris Azi, anfitriã do evento, que lançará "O Guia Prático da Mulher Depois dos 40"

02. INTERATIVIDADE

 

O blog Mulher Depois dos 40 nunca apresentou conteúdos prescritivos, mas sempre questionadores, que fazem com que a mulherada entre em verdadeiros debates sobre a situação da mulher madura na nossa sociedade. E no workshop não será diferente. Será um encontro com muita interatividade entre os palestrantes, convidados e o público, especialmente na hora dos temas polêmicos, que a mulherada já gosta!

01. UM ENCONTRO PARA LEVAR PRA VIDA

 

Será um ambiente diferenciado, em um local maravilhoso como o Hotel Sheraton da Bahia, e você vai conhecer pessoas e fazer novas amizades. Participe dessa experiência que, com certeza, vai fazer você enxergar o mundo e a idade madura por uma nova e renovadora perspectivas.

INSCREVA-SE JÁ: www.cristianosaback.com